A Peak átalakítás Vivivel és Csillával program során nagyon sokan részt vettetek/vesztek a közös edzéseken ami nagyon jó, a következőkben is számítunk Rátok. Az intervall edzéseken égetjük a zsírt, viszont ez csak a nap 1-1, 5 órát tesz ki. Hogyan zajlik a csúcsforma elérése a nap további részében? Olvasd el a lányok diétás étrendjét és hasznosítsd.Diétás étrend
Ahhoz, hogy hatékony legyen a zsírégetésed és mellette megőrizd formás izomzatodat és tónusos maradj, elsődleges a jól összeállított diétás étrend. Ez ha meg van, nem elég hetekig tartanod. Hónapokig szükséges ahhoz, hogy valóban kihozd magadból a legjobb formát. A versenyző lányok elhivatottsága példa értékű. Sok nélkülözés és munka után érik el azt a fazont, amit a színpadon is látsz.
Rajtad áll mennyire teszed oda magad!
Ha edzeni szeretsz nincs gond, gondolhatod. Viszont ha mellé egy kemény diétát kell 
tartanod, csak akkor fogod bírni ha valóban szereted az edzést és a diétás kiegészítőid is a helyén vannak.
tartanod, csak akkor fogod bírni ha valóban szereted az edzést és a diétás kiegészítőid is a helyén vannak.
Sok minden fejben dől el
Tisztában kell lenned határaiddal. Ha az utolsó pár kiló leadása a cél, kicsit szorítanod kell a diétádon, keményíteni az edzésen. Ez átmeneti próbatétel lesz, mivel ha elérted a célod, viszonylag könnyebb megtartani az állapotod.
Csilla Peak Girl szénhidrát bevitelét ingadoztatja, változtatja napról napra
Ennek a metódusnak a lényege, hogy nem engeded szervezetednek, hogy hozzászokjon egy bizonyos mennyiségű energia ellátottsághoz. Ezzel fenntartod az anyagcseréd működését. Ha Csillához hasonló típus vagy, jól fog működni ez a technika. Íme a konkrét étrendje napokra lebontva.
Vivi Peak Girl feladata a zsírégetésen kívül minél nagyobb izomtömeg megtartása. Emiatt fontos az emelt aminosav bevitel és a gyors regenerálódás fenntartása a kemény súlyzós edzések után.
Vivi teste jobban reagál az egyenletes, alacsony szénhidrát bevitelre. Plusz mennyiséget míg rendben halad a fogyás, nem kell beiktatni. Abban az esetben emelhető a szénhidrát bevitel ha nagyon túlpörög az anyagcsere és a versenyidőszak kezdete előtt túl gyors ütemű lenne a zsírvesztés. Ez veszélyeztetné a minőségi izomzat fenntartását.
Egészséges életmód
Az étrend minden nap változatlan:
- Edzés előtt- közben BCAA TST+ Glutamin
- Edzés után első étkezés: Dupla adag Anabolic Protein Fusion + 70 g zab+ Mega A-Z
- Csirkemell/ tonhal – zöldség – CLA- C vitamin
- Csirkemell/ tonhal- zöldség- BCAA TST nap közben kortyolva
- Csirkemell/ tonhal- zöldség- CLA- C vitamin
- Csirkemell/ tonhal- zöldség
- Mega Protein+ Glutamin
Láthatod, hogy az étrendeket illetően is van több alternatíva amit követhetsz és működik is. Az alapok ugyanazok. Emelt fehérjebevitel, minél alacsonyabb szénhidrát bevitel. Mindenkinél egyéni, hogy milyen arányú tápanyagbeviteltől fog szépen alakulni a teste. A fő irányvonal a lényeg, onnan apróbb eltérések lehetnek a tested visszajelzései alapján.
Ha komolyan gondolod, nem fogyasztasz naponta gyümölcsöket, és a zöldségek közül is meg kell válogatnod, mik azok amik a tányérodra kerülnek naponta többször. A zöld színű zöldségeket részesítsd előnyben. A borsó, kukorica kizárva. Elsődlegesen szerezz be brokkolit, kígyóuborkát, jégsalátát, cukkinit, paradicsomot és még rengeteg alternatíva közül választhatsz. Azonban ha kételyeid vannak, érdemes utána nézni az adott zöldség szénhidrát tartalmának. Nagyon jelentősége lehet a dolognak, mint gondolnád.
Továbbra is hétről hétre gyere és edz együtt Velünk! Jó móka, kemény kardió, jó kedv! Számíthatsz ránk, mi is számítunk Rád.
Németh Vivien- Peak Hungary
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése