Te
is kismama vagy és aggódsz gyermeked egészségéért? Terhességed és a
szoptatás idején minden egyes terméket órákig elemzel, hogy vajon
árthat-e a babádnak?! Teljesen igazad van és jól is teszed! Sajnos
manapság rengeteg élelmiszer van, amiben túlteng a sok mesterséges
adalékanyag, tartósítószer, színezék, édesítő és még hosszú sorokon
keresztül sorolhatnánk, hogy mi. Még Te magad sem szívesen fogyasztod az
ilyen jellegű "ételeket", miért adnád gyermekednek? Vajon mi a helyzet a
táplálékkiegészítők terén, ezek is tabunak számítanak ilyenkor?
Fehérjepor kismamáknak
Terhesség
idején, valamint szoptatás ideje alatt nagyon fontos a tápanyagok nagy
mennyiségben való szervezetbe juttatása. Mivel Te is gondoskodó kismama
vagy attól a pillanattól, hogy megtudod anyuka leszel, arra törekedsz,
hogy gyermeked egészségesen jöjjön a világra. Azzal már bizonyára
tisztában vagy Te is, hogy a fehérje sejtépítő alaptápanyag, ezért
terhesség idején nagy mennyiségben van szükséged rá - illetve a
babádnak-. Ha Te ráadásul egészségesen is élsz, odafigyelsz az alakodra
és diétázol, akkor biztosan tapasztaltad már a fehérje jótékony
hatásait. A minőségi fehérjeporok természetes alapanyagokból készülnek
és nem tartalmaznak olyan hozzáadott anyagokat, amelyek károsak lehetnek
a Te és a gyermeked szervezetére.
Fehérjepor
A legtöbb
kismama számára a fehérjepor fogyasztása egészséges és biztonságos abban
az esetben ha tisztában vagy néhány fontos információval. Terhességed
alatt általánosságban legalább 75g fehérjét kell fogyasztanod, amit
valljuk be azért elég nehéz kizárólag élelmiszerekből fedezned. Abban az
esetben, ha a diétád megszorítása miatt nem tudsz elegendő fehérjét a
szervezetedbe juttatni - például vegetáriánus vagy -, akkor a
fehérjeporok nemhogy hasznosak, de akár nélkülözhetetlenek is
számotokra.
A
fehérjeporok alapanyaga legtöbb esetben a tojás, szója és tej. Abban
az esetben, ha bármelyikre is allergiás vagy az összetevők közül, akkor
kerüld el azt a fajta fehérje fogyasztását. Nem azért mert mérgező,
egészen egyszerűen azért, mert érzékeny vagy rá. Miután kiválasztottad a
Neked megfelelőt nem kell attól sem tartanod, hogy "túl sok fehérjét"
fogsz megenni, mivel ezeknek a kiegészítőknek egy adagjában éppen annyi
tápanyag van, mint amennyit a szervezeted fel tud használni.
Amire
viszont mindenképpen oda kell figyelned, az az édesítőszer, amit a
fehérjepor tartalmaz, mivel sajnos a proteinporok többségét nagyok sok
esetben aszpartámmal édesítik, ezt viszont jobb, ha kerülöd.
A
fehérjeporok további előnye Neked kismamának, aki ráadásul az alakodra
is ügyelni szeretnél, hogy szénhidrát és zsírmentesen tudod kiegészíteni
az étkezésed a szükséges fehérjemennyiséggel.
Melyik fehérjeport válaszd?
Léteznek
lassú - és gyors felszívódású fehérjék. A gyors, ahogyan a nevében is
benne van gyorsan szívódnak fel a szervezetben, amelyeket leginkább
ébredés után, illetve fizikai aktivitás után fogyassz, hiszen ezekben az
időpontokban van a legnagyobb szüksége a szervezetednek a gyors
tápanyagellátásra. Ezzel szemben a lassú felszívódású fehérjék akár 7-8
órán keresztül is ellátják a szervezeted, eltelítenek és elűzik az
éhségérzeted. A nap bármely időszakában fogyaszthatod, akár napközben
étkezésed helyettesítésére-kiegészítésére, vagy vacsorád pótlására.
A
terhességed, illetve szoptatásod ideje alatt fogyassz tehát nyugodtan a
megfelelően kiválasztott fehérjeporodból, a rendes étkezésed
kiegészítésére, napi 1-2 alkalommal.
Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában!
Nagy Csilla - Peak Hungary
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a
Google+ oldalunkon!
A
peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem
helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben
fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem
gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú
élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg
betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem
alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Annak ellenére, hogy azt gondolják rólunk nőkről túlbonyolítjuk a dolgokat ez nem így van. A képlet nagyon egyszerű a mi fejünkben is. Jól akarunk kinézni. Ennyi. Ezért viszont több dologra is hajlandó vagyok én is. Gondolom Te is?! Szexisebb nő akarsz lenni. Tudom. Mondom az alapokat 2 egyszerű pontban. Így csináld!
A magyar fitnesz Oscar díj átadására zárt körű rendezvényen került sor ma este.
Rendes diétában fordítottan arányos a bevitt tápanyagok mennyisége és a fantáziád mértéke. Ha valóban karcsú szeretnél lenni és tudod , hogy ez az étkezéseden múlik döntő többségben, akkor bizony elkezdesz finom, de diétás ételek után nézni.
A fitnesz modellek szépek, formásak és mindig ragyogóan néznek ki. Sokszor megfordul benned a gondolat, hogy Te is szeretnél ilyen alakot, viszont a bemutatók és a szereplés nem igazán a Te világod? Nem baj nagyon tévedsz, ha hiszed, hogy kizárólag a színpadi csillogás csinálhat belőled bomba nőt! Hidd el, a világot jelentő deszkák nélkül is szuper nőnek érezheted magad és most elmondom Neked hogyan csináld!
Téged is zavar a kényes területeken megjelenő ellenszenves narancsbőr látványa? Elhiszem, a nők jelentős része sajnos így van ezzel. Ráadásul ez a "jelenség" nem csak a túlsúlyos, de a vékony lányok életét is megkeseríti. Hidd el, hogy nem csak a túlsúlyt okozó testzsír áll kizárólag a kialakulásának hátterében, ennél kicsit többről van szó! De mégis mi ez a csúnyaság és hogyan tüntethető el?
Veled
is előfordult már, mikor egy interjúról kisétálva úgy érezted az
alkatod a ludas abban, hogy nem kaptad meg a hőn áhított állást? Sajnos
ez most csúnyán fog hangzani, de a rideg valóság azt mutatja, hogy
profiltól függően nagyon sok cégnél a kinézet a döntő érv az
alkalmazottak kiválasztása terén. Igen, még férfiak esetében is!
Már
megint felhúzott valaki? Elhagyott a párod? Akár borzasztóan ideges
vagy, akár végtelenül szomorú biztosan észrevetted már, hogy egy kis
vásárlás gondolata máris jobb kedvre derít.
Számtalan nőtől hallottam már, hogy nem bírja ki cukor nélkül. Nem bírja ki kenyér, zsömle, vagy gyümölcs nélkül és egyáltalán:
A legtöbb férfinak az a problémája, hogy az izomzata nem elég vonzó, vagy felpuhult és gyenge. Talán már ezer éve tudjuk, hogy a nagy mennyiségű fehérjefogyasztás könnyebbé teszi a nagyobb, szebb és erősebb izomzatod építését. Hogy a mai étrended hogyan reformáld meg, akkor ha nem GYÚRSZ – na ezt tudhatod meg ebből az írásból!
Tisztában vagy azzal, hogy mit ehetnél, és mit nem, hogy az álmaid alakját elérd, de a tartós lemondás nem az erősséged? Számtalan diétát elkezdtél, de már az elején elvéreztél, és félre is dobtad? Kénytelen vagy elfogadni azt a tényt, hogy akkor már örök életedre olyan marad a tested, amilyen most vagy, esetleg még romolhat is a helyzeted?
Nem vonz a fitnesz modell versenyzés, „csupán” jól szeretnél kinézni? Távol áll tőled a színpadi páváskodás, de egészségesen és fitten akarsz élni? Ha jól akarod érezni magadat a bőrödben, akkor Neked is sok mindent meg kell értene tenned, ugyanúgy, mint egy fitnesz modellnek.
A rágózás tovább tart fókuszban, akkor, ha olyan munkahelyi feladatod van, amely folyamatos koncentrációt igényel! Ez annak a klinikai tanulmánynak a végkövetkeztetése, amelyet Kate Morgan és kollégái a Cardiff Egyetemen végeztek, és a 2013 március 8-i British Journal of Psychology -ban publikálták.
Miért is szántam rá magam 39 évesen, hogy színpadra szeretnék állni? Talán elcsépeltnek tűnik, de tényleg egy Nő életében eljön az az időszak, amikor bizonyítani szeretne magának, a párjának, a szeretteinek, barátainak. Hidd el nem csak a 20 éveseké a világ! Tudd meg hogyan jutottam el idáig!
Ma a DMAE hatóanyagot a mentális tisztaság, a felfokozott figyelem, és a kozmetikai ipar több ágazatában használják. Anti-aging hatása és az Alzheimer kór gyógyításban betöltött szerepe is fontos, de az biztos, hogy abban az esetben, ha Neked nagyfokú mentális erőre van szükséged egy-egy meccsen, vagy edzésen, akkor csak profitálhatsz a használatából!
Reggelente nem bírsz felkelni? Álmos és levert vagy? Ha nem szeretnél pörgető hatású kapszulákat szedni, akkor ezt a kávéreceptet Neked találtuk ki. Nemcsak a reggeli ébredést, hanem a napi fehérjefogyasztásodat is elősegíti, így válhat a diétád mindennapi részévé!
